心情不好的時候怎麼辦？一定要學會宣泄
你心情不好的時候怎麼辦？找一個地方大呼大叫，玩一個極限運動刺激神經，還是用酒精痲醉自己呢？每一个人都有心情不好的時候，那一種揮之不去的"灰色心情"，不但影响工作、學習、生活，還會影响身心健康。心情不好的時候，每一个人選擇的釈放的方法都不一様，如何挑選合适自己的釈放方法，是調整心情重要的部分。
1、心情不好的時候怎麼辦
一：音楽熏陶法
在心情不好時，可以先聴一會兒與那时情緒一緻的音楽。如生氣時聴快节拍的搖滾楽，使情緒得以宣泄，但不宜過長。然后換成自己情緒穏准时喜歡聴的音楽，並由低落向高兴過渡，讓音楽慢慢喚起好心情。如《郁闷円舞曲》、《藍色狂想曲》、《逗楽》等，有助于排憂浇愁等；《沉思曲》、《春》、《大海》、《故乡交响曲》等有助于消除疲勞。>>你們的情感纠葛不是問題，點擊黎花優課，立刻領券暢聴百門情感課程，輕聴每天，陪伴追愛的你。
二：有氧運動法
不管是稍微的週期性格緒低沉，還是厳重到需要診治的痛苦症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。由于有氧運動可以提高心率，增进血液轮回，改善人體與大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態性的運動項目，如游泳、慢跑、打球、舞蹈等，每週3－5次，每次延续活動20分鍾以上，並形陈规律性，以便到达改善情緒，穏放心情狀態的效果。
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三：興趣転移法
心情不好怎麼辦？在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥等，可使緊綳的腦神經得到放鬆慾安静冷静僻静。
心情不好怎麼辦？心情不好重要的是找到适合的放鬆方法，學會調整自己的情緒，做情緒的主人，才能保持最佳的狀態繼續迎接新生活。
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、分離第三者、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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