怎麼能挽救自己的婚姻
方法1：和對方都冷靜一下。
會想著去挽留婚姻的話就說明你已經有冷靜思考了，當然也要讓對方冷靜下來，兩個人能走到一起是很不容易的事情，不要由于一些小事而錯過彼此，所以都冷靜一下，好好想一想。这时候候可以看一下美國明尼囌達大學的《奧克婚姻質量評估》，從夫妻雙方的婚姻期望、性生活、性格相容性、分享與溝通、解決沖突的方法、財務治理、休閑活動、親友関係、角色平等性、宗教信奉、子女教育十一個因素去剖析婚姻深層矛盾，哪些方面需要提升？造成你們婚姻破裂的原因是什麼？你還可以根据他提供的建議改善當前的窘境。
方法2：好好和對方商榷。
婚姻出問題肯定雙方都有責任，所以兩個人應該靜下來思考一下，好好協商如何去解決，為了他為了這個家也為了曾美好的感情，不管發生什麼事情，兩個人都應該各退一步，重新開始。
方法3：多抽時間陪對方。
兩個人感情會出問題，很大水平上在于兩個人都非常忙，同時沒有時間去和對方交流，這様日子久了，兩個人的感情也就變淡了，沒什麼感覚了。所以彼此出了工作以外也要多抽一些時間來陪伴一下自己的另外一半。
方法4：原諒對方所犯的錯。
婚姻出現問題如果是對方的錯的話，並且你還想要這段婚姻，這個家庭，那你就要學會寛容，學會大度，這様才能像从前一様去對待對方，才能重新經營起你們的感情，也才能重新獲得倖福。
方法5：做好自己。
老公出軌小三怎麽挽回？北大心理學學士導師玉白老師咨詢weChat：MsB226。
婚姻會出現問題的話是兩個人的問題，要先從自身动身來找関鍵，如果是由于自己工作忙，或者做了一些對不起對方的事情的話，那麼就需要改正認錯，也保證自己以后不犯，這様才能讓對方能原諒自己，你們才能走得更逺。
挽回婚姻的三大技巧
一：學會制止自己的情緒
沒人願意毎天回到家看見一個整天板著臉，還整天質疑這質疑那的女人，這様的生活形式沒人喜歡更覚得很累。所以，一個聰明的女人不會拿這些"控制不了自己的情緒、我的性格就是這麼直"等等理由去自我肯定自己的行為。
二：明白有一個解決事情的態度
不少人就是在夫妻兩個感情不好的時候，一直去以一種噁劣的態度去對待對方。想一想這様的情形會讓你們兩個人之間的溝通都非常难题，只要有眞心和解的意思，就要拿出自己的態度來。讓對方看到你的決心，事情的成功率才會更高。
三：提升你的附加價值
外在的形象的提升雖然會給你加分，可是加的分值其实不會太大，想要他更愛你，你需要提升你的附加價值，増加他的分手成本，其实不斷地引導他對你進行投入，讓他逆向合理化他是很愛你的，這様你們之間的感情自然就會得到升溫了。當他的分手成本増加了以后，他想要離開你想要出軌就會愼重考慮一下是不是能承受得起你離開的結果。
如何挽救婚姻
一：不要試圖判定婚姻問題的是與非。
許多面臨婚姻危機的夫妻都在相互诉苦，见怪對方，並試圖判定婚姻問題的是與非，把婚姻中遇到的危機全部推給對方，認定是對方的責任。這様不但于事無補，會將婚姻的矛盾扩展化。其實，婚姻中根本就沒有是與非，遇到問題雙方都有責任去解決。
二：不要請親朋好朋友介入你們的婚姻。
許多女士在遇到婚姻危機的時候，採取"祥林嫂"式不停地找親朋好朋友訴說，結果反而越來越糟。一遍又一遍的訴說會強化自己的私见，而且哪一个親朋好朋友還會不偏向傾述的一方？于是幇你诛讨對方，使得彼此的矛盾推波助澜。
三：不要試圖用婚外戀挽救婚姻危機。
很多人認為婚外情一方面能喚起久違的愛情，帶來刺激和新鮮感。另外一方面，婚外情后對另外一方留有惭愧的心情，願意對其進行填补，夫妻之間的摩擦反而減少了。但實際上，婚外情的激情和短暫的倖福感是不足以満足嚮往愛情之人最終的需要。同時也是對他人的一種心靈重創。
四：不要延续冷戦。
短暫的冷靜期，是為了給足雙方思考的時間，避免一時沖動說出傷害對方的語言。但长时间的、消極的冷戦只會加重危機。延续冷戦的前景往往是失望，誰也不會在這段時間內好好思考婚姻的危機。
五：不要效仿別人的辦法解決婚姻危機。
倖福的家庭都是类似的，不倖的家庭卻各有各的不倖。每个家庭的類型是不同的，沒有如出一辙的矛盾，更不可能有一種放之四海皆有效的方法。所以，如何尋找自己婚姻甚至是戀愛時候的"好光阴"，顯得很必要。
六：訂立短时间详细的目標。
婚姻危機往往是长时间以來匿伏于渺小處，乘机发作。所謂"冰凍三尺非一日之寒"，要走出危機千万不要拟定一個婚姻美満的笼统目標。一個切實可行的短时间目標最有可能實現，同時也能給自己和伴侶加强信心，帶來倖福和愉悅感。大概這個短时间详细的目標只是一句激励的話語，一個抚摩頭發的動作，一個輕輕為對方蓋上被子的舉動。
挽回婚姻的技巧
1：重修起跟老公的聯係，主動尋求對方的幇忙
一般情形下，一對夫妻會走到分居這一步一般都意味著現在的你們已經是沒有什麼話題了，就連聯係都少了很多。想要挽回，先増加對方對你的時間投入是一個很有效的辦法。所以你可以先用無需求的聯係方法重修起跟對方的聯係，然后再经过尋求幇忙來増加你們的聯係時間，一步一步地增强對方對你的投入水平。
2：解決婚姻中產生的矛盾
老公會選擇跟你分居，說明你們之間已經出現了很大的問題，如果不先解決婚姻中出現的問題就直接去挽回，是很難成功的。提纲提高挽回的成功率，成功挽回對方的心，就需要先解決好你們之間的問題，重新恢復對方對你的信任感，只要這様，你后續的行動才不會直接被對方所否定。
3：利专心錨，勾起對方對你的感情
他沒有直接對你提出離婚，說明現在的他對你還是有感情的，所以你可以利专心錨來勾起對方對你的感情。比如去从前你們常常去的餐厛拍吃飯的照片發上朋友圈，內容最好不要涉及感情，也不要表現出你想要挽回的心。如果對方對你的這條朋友圈有反响，還可以以餐厛出新菜為由對對方進行邀約，進一步加深心錨的作用。
4：提升個人魅力，勾起對方不甘心的心理
如果你在分居以后展示出來的個人形象是悲观的、高需求的，那麼只會讓老公越发刚强要跟你分開的決定。所以，想要挽回老公就要丰富自己的生活，把楽覌的高價值的你展现給老公看，其实不斷地去提升個人魅力。由于你在分居以后過得比从前還好的話，會讓對方產生一種被你否定了的感覚，所以不甘心的他反而會選擇跟你復合。
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你知道吗？大多数的婚姻感情危机都是可以挽回的，只不过很多人在慌张无措的情况下，很难正确理性的处理危机，往往采用死缠烂打，赌气冷战，讨好献殷勤，找朋友父母劝说，甚至直接看缘分等错误方式，导致情况越来越糟，如果用错挽回方法，不仅不能挽回，还会把感情推入万丈深渊！
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玉白老師简介：
黎花創始人、北京大學心理學畢業、服務全球華人，擅長分手挽回、情感危機化解、分離第三者、婚姻修復、戀愛技巧、自我魅力提升
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